Витамины для красивой кожи: виды, свойства, советы по применению

Витамины для красивой кожи: виды, свойства, советы по применению

Одним лишь кремом, каким бы он дорогим ни был, красивой кожу не сделать. Крем не поможет вам избавиться от сухости, всевозможных раздражений, прыщей и многих других кожных «радостей». Воздействуя только внешне, вы можете лишь приглушить на некоторое время возникшие проблемы. Но спустя уже несколько дней все, с чем вы так боролись, вероломно прорисуется на прежних местах и, возможно, даже с большей силой.

Причина здесь не столько в кремах, сколько в физиологических особенностях кожи. Она, являясь защитным барьером организма, блокирует любые инородные вещества еще на «входе», пропуская их не глубже, чем на 15. А любые кожные недуги «зарождаются» не на ее поверхности, а в глубоких слоях дермы.

Довольно часто вышеперечисленные проблемы являются лишь ответом на недостаточное содержание витаминов в организме, которая также может сопровождаться еще ломкостью ногтей, выпадением и потускнением волос, изменением цвета и резким старением лица и т. д.

Иногда, чтобы полностью избавиться от всех этих недугов, достаточно привнести некоторые изменения в рацион, и дополнить его продуктами, содержащими какие витамины для красивой кожи, или же начать употреблять комплексы, которые помогут организму восполнить недостаточность и сгладить все ее внешние проявления.

Как и какие витамины для красивой кожи нужно употреблять?

Для красивой кожи, ногтей и волос нужно регулярно употреблять витамины. Их вы можете получать через свежие овощи, фрукты, мясо, морепродукты, орехи и т. д. Или же через комплексы, в которых содержится большое количество полезных веществ.

Ниже приведена подборка витаминов, которые в косметологии признаны наиболее эффективными. Все они оказывают омолаживающее действие, разглаживают мелкие и глубокие морщины, восстанавливают упругость, возвращают здоровый и сияющий вид лица, снимают воспаления разной интенсивности, и ускоряют заживление.

Наиболее эффективные витамины для красивой кожи

Витамин С – фаворит по части омоложения и восстановления красоты. Он ускоряет процессы регенерации клеток. Стимулирует синтез коллагеновых волокон (белка, который является каркасом лица, поддерживающего упругость, свежесть и молодость кожи). К тому же это признанный антиоксидант.

Нехватка витамина С проявляется сухостью, бледностью, преждевременными морщинами и пигментацией.

Употреблять можно витамин С в составе комплексов, либо через такие продукты, как цитрусы, болгарский перец, брусника, калина, капуста, особенно квашенная или цветная, яблоки, редис, зелень петрушки.

Витамин Е – признанный лидер в косметологии по своим антиоксидантным свойствам. Он разрушает свободные радикалы, улучшает восстановление после различных повреждений, снимает воспаления, улучшает обменные процессы и выработку коллагена.

Если в организме недостаточно витамина Е, то кожа становится слишком сухой, резко дряблеет, деформируются контуры лица, появляются морщины вокруг глаз. Содержится в растительных маслах, в спарже, семечках, миндале, морепродуктах, вареных яйцах, арахисе.

Витамин А (бета-каротин) – ускоряет регенерационные процессы, удерживает в клетках влагу, и улучшает выработку защитного слоя от негативных факторов окружающей среды.

Признаки дефицита: сухость, появление заедов в уголках губ, трещин на руках, пяток, шелушение и резкое появление морщин.

Содержится в печени, чесноке, кисломолочных продуктах, в морской капусте, устрицах, яичных желтках.

Витамин К – участвует в регенерации клеток, ускоряет восстановительные процессы, снимает отечность и нормализует свертываемость крови. О недостатке может свидетельствовать пигментные пятна, родинки, веснушки, отечности или раздражения на коже.

Чтобы повысить уровень витамина К употребляйте тыкву, зелень, ягоды, морковь, томаты.

Витамины группы В – улучшают процессы обновления в организме, ускоряют транспортировку полезных веществ к клеткам, кроме того восстанавливают нервную систему.

О дефиците здесь говорят обострение дерматитов, высыпания, сухость и шелушение, образование «заедов» в уголках рта, преждевременное или резкое старение.

Витамины В содержатся в морепродуктах, мясе, зародышах пшеницы, луке, шпинате, овсянке, гречке, пшене, в буром рисе, яйцах и орехах.

Витамин РР – она же никотиновая кислота. Улучшает кожное «дыхание», снимает воспаления и успокаивает кожу.

О дефиците свидетельствуют раздражения, образование трещин, выпадение волос и ломкость ногтей. Содержится в свиной и говяжьей печени, мясе, грибах, гречке, в пивных дрожжах.