Продукты для красивой кожи: чистая и гладкая кожа

Продукты для красивой кожи: чистая и гладкая кожа

Косметологи и диетологи всего мира в унисон твердят, что красивая кожа – это ответ организма на правильное питание. При этом, врачи подчеркивают, что ни один, даже самый дорогой крем не даст желаемых результатов, если вы не контролируете свое питание и употребляете много жирного, сладкого, злоупотребляете фаст фудом и полуфабрикатами, т. к. все это слишком губительно воздействует не только на организм, но и на кожу.

Дело в том, что наша кожа при возникновении каких-либо сбоев в работе желудочно-кишечного тракта берет на себя функции выведения вредных веществ, а такая пища, как известно, не так уж легко переваривается в организме отсюда и различные сыпи, прыщи и многие другие «прелести», проявляющиеся внешне из-за неправильного питания.

Для примера вспомните, как выглядит ваше лицо, когда вы в течение нескольких дней сидите на хорошей диете? Под хорошей подразумевается сбалансированное питание, предполагающее употребление в нормальных количествах исключительно свежих фруктов и овощей, запеченной или тушеной еды. Ведь, правда, состояние лица заметно улучшается, многие раздражения спадают, исчезают прыщи и на вид эпидермиса выглядит здоровее. И для контраста вспомните отражение в зеркале после затяжных новогодних праздников – едва ли оно покоряет сиянием и свежестью.

Потому, если вы хотите иметь красивую кожу, то вам придется изменить свое питание: исключить все вредности, сделать его более сбалансированным (питаться ежедневно в одно и то же время) и обязательно включить продукты, содержащие полезные для кожи вещества.

Какие продукты нужно есть для красивой кожи?

Во-первых, вода. Это, пожалуй, самая главная составляющая рациона для красивой кожи. Пить нужно именно воду и не менее 2 литров в день. Так вы обеспечите ей должное увлажнение изнутри, что заметно ускорит процессы регенерации клеток и выработки защитного жирового слоя, предохраняющего ее от негативного воздействия окружающей среды.

Во-вторых, для того, чтобы кожа была красивой и как можно дольше оставалась молодой, нужно, чтобы в организм постоянно поступали вещества, отвечающие за молодость и красоту лица: меланин, каротиноиды и гемоглобин – их можно получать и через продукты, для этих целей крайне полезные.

Полезные вещества и содержащие их продукты для красивой кожи

Меланин отвечает за пигментацию. При регулярном употреблении продуктов, богатых меланином, вскоре выравниваются пигментные пятна, уменьшается количество веснушек, и кожа становится визуально более ровной и чистой.

Содержится в красном мясе и рыбе, соевых продуктах, в буром рисе и фасоли, в финиках, арахисе, свиной и говяжьей печени.

Каротиноиды –антиоксиданты. Выравнивают цвет лица, возвращают ему здоровый оттенок. Замедляют старение. Содержатся в моркови, томатах, тыкве, хурме, петрушке, зеленом луке, облепихе.

Гемоглобин обеспечивает лучшее насыщение дермы кислородом и ускоряет транспортировку полезных веществ к дерме.
Содержится гемоглобин в гранате, грецких орехах, в черном шоколаде и зеленых яблоках.

Какие продукты для красивой кожи? Богатые витаминами А, С, Е, D

Орехи. Они богаты не только витамином Е, который ускоряет обменные процессы и стимулирует выработку коллагена, но коэнзим Q10, который активно применяется в составе антивозрастных средств, как одно из эффективнейших веществ по восстановлению упругости и молодости кожи.

Овощи и фрукты зеленые и цветы осенней листвы. В них в больших количествах содержится бета-каротин – натуральный антиоксидант, ускоряющих регнерацию. Содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, тыква, некоторые виды абрикосов и в перце.

Морепродукты. Для красивой кожи их важность сложно переоценить. Это настоящая кладезь минералов и витаминов – группы А, В, D, омега -3, цинк и т. д. Все они, что в сумме, что по отдельности ускоряют обменные процессы и синтез коллагена. Кроме того, за счет этих витаминов поддерживается достаточный уровень влаги, что особенно важно для поддержания молодости и красоты. И еще: цинк считается обладает противовоспалительными свойствами – он препятствует образованию различных видов сыпи.

Кислые фрукты и ягоды богаты витамином С, который почитается косметологами всего мира за особое участие в выработке коллагеновых волокон, это отличный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикала и предотвращающий разрушение клеток нашего организма. Употребляйте почаще апельсины, лимоны, грейпфруты – в них витамин С содержится в больших количествах.

Цельные злаки и каши содержат витамины группы В, Е, кремний и рутин. Последний является сильным антиоксидантом и препятствует запуску воспалительных процессов и кожных заболеваний. Витамины группы В делают лицо более мягким и нежным, стимулируют обменные процессы и т. д. Кроме того, цельные злаки и каши очищают кишечник, выводят шлаки, токсины и ускоряют метаболизм, что сказывается на коже заметным улучшением ее состояния.

Оливковое масло богато полезными жирными кислотами, витаминами А, D, E и В. Такая концентрация полезных веществ ускоряет обновление и помогает ей быстрее восстанавливаться.