Витамины от старения кожи лица

Витамины от старения кожи лица

Когда вы начинаете борьбу со старением кожи, помните, что морщины - это лишь внешнее проявление запущенных в организме процессов старения, а само увядание является результатом внутреннего замедления процессов регенерации клеток в дерме и выработки коллагена.

Такие процессы едва ли запустишь кремами. Тем более, недавние исследования датских дерматологов из Университета Южной Дании показали, что входящие в состав кремов липосомы и всякие другие вещества, хитро разрекламированные гуру косметической индустрии, не способны проникнуть в глубокие слои кожи. И связано это прежде всего с тем, что кожа является защитным барьером всего организма, и ее основная функция – нейтрализация любых посторонних веществ.

На глубокие слои нужно воздействовать изнутри, т. е. через продукты, насыщенные полезными витаминами и минералами, которые будут эффективно и целенаправленно воздействовать на синтез веществ, ускоряющих обменные процессы, способствующих ее регулярному обновлению и выработке коллагена.

Витамины против старения кожи лица

Изображение

Одним из наиболее эффективно действующих витаминов против старения кожи лица считается витамин С. Он ускоряет синтез коллагеновых волокон, которые, как известно, отвечают за упругость и свежесть нашей кожи. Помимо своего участия в замедлении процессов старения, витамин С также оказывает противовоспалительное действие, ускоряет заживление ран, успокаивает раздражения и способствует укреплению сосудов.

О недостатке витамина С свидетельствуют следующие признаки:

Сухость и шелушение кожи лица, постоянное чувство усталости, отсутствие аппетита, нездоровый цвет.

В каких продуктах содержится?

Апельсины и другие цитрусы, квашеная капуста, редис, шпинат, болгарский перец, зелень, ягоды, кислые яблоки, черная смородина, киви, грецкие орехи, плоды шиповника, калина.

Витамин Е – натуральный антиоксидант.
Во-первых, он помогает восстанавливать повреждения кожи, во-вторых, защищает ее от воздействия свободных радикалов, в-третьих, является самым важным витамином против старения кожи, благодаря своей способности ускорять регенерацию клеток кожи.

Признаки нехватки витамина Е:

Ухудшение зрения, слабость в теле и мышцах, слабость и раздражительность, появление пигментации и резкое старение

В каких продуктах содержится?

Растительные масла, подсолнечные семечки, пророщенные зерна пшеницы, кукурузы, в арахисе, миндале, в зернах овса, в лососе, яйцах, в молоке и сливочном масле, в зелени, постном мясе, в помидорах, горохе, моркови и бананах.

Витамин А от старения лица

Витамин А (бета-каротин) – отвечает за регенерацию клеток кожи.

Витамины для сохранения кожи лица

Витамин А от старения активно используется уже на протяжении многих веков, т. к. он способствует ускорению обменных процессов, обеспечивает увлажнение кожи и удерживает воду в клетках кожи.

Признаки нехватки витамина А:

Сухость и шелушение, преждевременное старение, частые простудные заболевания. Появление перхоти, ухудшение аппетита, появление коньюктивита, ухудшение зрения, выпадение волос, резкое снижение веса.

В каких продуктах содержится?

Яичные желтки, устрицы, угорь, черемша, свиная, говяжья и куриная печень, чеснок, калина, сливочное масло, творог, брокколи, плавленый сыр, морская капуста, брынза, сметана.
Витамины В против старения старения лица

Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В10) регулирует обменные процессы как в организме. Относящиеся к этой группе витамины от старения эффективны благодаря своей активности в транспортировке полезных веществ к клеткам кожи и ускорению процессов регенерации клеток кожи, улучшению обмена простых сахаров и углеводов.

Признаки нехватки витаминов группы В:

Дерматиты, появление прыщей, угрей, шелушения и сухости кожи, образование трещин в уголках рта, резкое старение кожи и появление седины, выпадение волос и ломкость ногтей.

В каких продуктах содержатся?

Витамин В1:

Пророщенные зерна пшеницы, крупы (гречневая, овсяная, ячменная), морепродукты, печень, бурый рис, бобовые, картофель, яйца, зелень, фисташки, арахис, кедровые орехи, чечевица, макаронные изделия,

Витамин В2:

Витамины против старения кожи лица

Персики, груши, шпинат, цветная капуста, облепиха, брокколи, помидоры, молоко, творог, ряженка, яйца, миндаль, шампиньоны, белые грибы (боровик), маслята, опята, лисички

Витамин В6:

Пророщенные зерна пшеницы, куриная печень, говядина, белы рис, авокадо, лосось, сельдь, скумбрия, бананы, фасоль, гранат, чеснок, хрен, фундук

Витамин В9:

Грейпфрут, изюм, горох, шпинат, печень, свинина, говядина, баранина, курица, лосось, тунец, сыр, яйца, гречневая и овсяная крупа, отруби, орехи, дыня, грибы, бананы, апельсины, тыква, помидоры, бобовые, морковь, зеленый лук, капуста.

Витамины против старения кожи лица

Витамин D против старения помогает бороться благодаря своей способности защищать клетки кожи от агрессивного воздействия окружающей среды и ультрафиолетового излучения.

Признаки нехватки витамина D:

снижение веса, утомляемость, диарея, тошнота, рвота, зуд, воспаление глаз, частые головные боли и головокружения.

В чем содержится?

Яйца, морской окунь, сливочное масло, сливки, сметана.